CÓMO ACTUAR ANTE UN ATAQUE DE PÁNICO

Que Hacer Ante Una Crisis De Ansiedad o Ataque De Pánico:

Por personas que tuvieron experiencia en lo que en psicología se denomina como "Ataque De Pánico" nos damos cuenta que es una de las experiencias más desagradables y horribles que le puede tocar a una persona vivir. 

Esos síntomas desagradables que se manifiestan de una forma tan brusca e intensa, de múltiples formas y que al querer tomar el control de la situación al querer apagar ese incendio que nos está provocando la ansiedad  lo único que estamos haciendo es incrementar el problema e intensificarlo aún más. 

Los Ataques De Pánico se denominan así por su intensidad en la que los síntomas de la ansiedad se manifiestan y a la vez se manifiestan casi todos o todos a la misma vez, pero hablando psicológicamente ¿que es lo que nos está ocurriendo? ¿cómo lidiar con los ataques de pánico?

Principalmente vamos aclarar lo que nos está sucediendo en ese momento.

En ese mismo momento se están manifestando los síntomas de nuestra ansiedad solo que son mucho mas intensos y se manifiestan más de un síntoma, como la ansiedad no nos puede causar ningún tipo de daño, Los Ataques De Pánico tampoco, no vamos a negar que son muy desagradables y que hacen sentir muy mal al que lo padece pero eso no significa que sea una auténtica amenaza real y verdadera tal como nuestra mente nos está haciendo creer.

El Ataque De Pánico es fruto de nuestra ansiedad diaria, esos síntomas que sentimos diariamente levemente o algunos más intensos, estos son los mismos que los que tenemos en los Ataques De Pánico solo que en esta oportunidad se manifiesta en su mayor esplendor y en su mayor intensidad.

Vamos a mencionar algunos de los síntomas que una persona que esté sufriendo un Ataque De Pánico puede tener:

• Palpitaciones o Taquicardia, aumento del pulso.
• Dolor en el pecho.
• Mareo o Sensación de Desmayarse.
• Sudoración excesiva.
• Miedo a perder el control o a volverse loco.
• Visión Borrosa.
• Náuseas, Vómitos.
• Hormigueos en los brazos, en las piernas y en la cara.
• Sequedad en la Boca.
•  Sensación de ahogo y falta de aire.
• Calambres.
• Desesperación.

Estos son algunos de los síntomas más conocidos que la mayoría de las personas que tuvieron un Ataque De Pánico lo experimentaron. Ahora bien, qué podemos hacer al respecto si alguien está padeciendo un Ataque De Pánico, algún familiar o incluso nosotros mismos.

Lo primero que debemos hacer ante una situación como esta es tranquilizar a esta persona, sentarla y explicarle que todo está bien, que lo que está teniendo en ese momento es un Ataque De Pánico y que no va a sucederle nada grave, nada malo va a ocurrir, decirle que respire de una forma lenta y profunda, aguantando el aire unos 5 segundos en los pulmones y soltarlo lentamente, esta respiración practicarla unas 5 veces muy lentamente, en cuestión de segundos irá disminuyendo los niveles de Cortisol (Hormona del Estrés) en el organismo e irá recuperando los niveles de Oxígeno en sangre igualmente.